Os alimentos que deixam a pele bonita e que eu comecei a incluir na minha alimentação
Esses dias eu ouvi algo que despertou minha curiosidade: será que o que a gente come pode mesmo influenciar tanto na aparência da pele? Fiquei pensando nisso e decidi pesquisar melhor para entender como certos alimentos que deixam a pele bonita e hidratada.
Depois de muita pesquisa, reuni aqui os 10 alimentos que mais aparecem nessas pesquisas e que eu tenho incluído na minha rotina. Quero passar para você o que aprendi, pra gente cuidar da pele de dentro pra fora, de um jeito simples e gostoso.
1. Abacate
Um dos alimentos que deixam a pele bonita que comecei a consumir primeiro
O abacate é cheio de gorduras boas, vitamina E e antioxidantes. Sempre que tem um abacate maduro em casa eu já faço logo uma vitamina.
- Como tô usando: Batido com leite.
2. Cenoura
Um dos alimentos para pele bonita mais fáceis de usar no dia a dia
Cenoura sempre teve aqui em casa, mas eu nem ligava muito. Agora estou usando ralada nas saladas. Dizem que o betacaroteno ajuda a melhorar a aparência da pele.
- Como tô usando: Ralada, cozida (vocês também pode consumir em sucos)
3. Salmão
Um alimento que estou tentando incluir quando consigo
Salmão é fonte de ômega-3, uma gordura boa que ajuda na hidratação da pele. Quando dá, coloco ele no almoço — grelhadinho, com limão e sal.
- Como tô usando: Esse por ser um pouco mais caro, eu incluo quando cabe no orçamento.
4. Sementes de Chia
Um dos alimentos bons para a pele que entrou na minha rotina
A chia é prática e tem esse efeito de formar um gel que ajuda na hidratação do corpo.
- Como tô usando: bebo um pouco com água ou sucos.
5. Pepino
Refrescante e cheio de água
Entre esses alimentos que deixam a pele bonita, o pepino é um dos mais simples e acessíveis, e funciona super bem quando combinado com outros alimentos ricos em água e antioxidantes.
- Como tô usando: Cru, com limão e sal.
6. Tomate
Um clássico que agora estou vendo com outros olhos
Sempre comi tomate, mas agora tenho comido bastante porque o licopeno (presente nele) é ótimo pra pele, especialmente quando cozido.
- Como tô usando: Em molhos, sanduíches e saladas.
7. Água de Coco
Uma bebida natural entre os alimentos que hidratam a pele
Tenho trocado o refrigerante por água de coco em alguns dias da semana. Além de matar a sede, parece que ajuda a manter o corpo e a pele hidratados.
- Como tô usando: Gelada, no lanche da tarde ou depois de caminhar.
8. Mamão
Mais uma vitamina que amo
Mamão tem umas enzimas que, segundo o que li, ajudam na digestão e refletem na pele. Comecei a fazer vitamina com ele.
- Como tô usando: Em fatias, com granola, chia ou vitamina.
9. Nozes
Um lanchinho rápido e cheio de benefícios
Tenho mantido um potinho com nozes e outras castanhas por perto. Elas são ricas em vitamina E e ajudam a proteger a pele dos radicais livres.
- Como tô usando: Um punhado como lanche rápido.
10. Frutas Vermelhas
Coloridas, antioxidantes e cheias de sabor
Essas não são baratinhas, então acabo comprando congeladas às vezes. Coloco no iogurte ou bato com banana.
- Como tô usando: No café da manhã ou como sobremesa.
Conclusão: por que incluir alimentos que deixam a pele bonita na sua rotina
Tô testando esses alimentos que deixam a pele bonita aos poucos, e é legal perceber como pequenas mudanças na alimentação podem fazer diferença com o tempo.
A pele da gente fala muito sobre como a gente se cuida por dentro.
Então se você também tá querendo dar uma atenção a mais pra sua pele, minha dica é começar devagar, testando esses alimentos aí. Um por semana já pode fazer a diferença.
Que tal começar a testar esses alimentos que deixam a pele bonita
Se você curte esse papo mais natural, dá uma olhada na nossa categoria de Alimentação e Beleza. Tô sempre postando mais dicas, desabafos e coisas que tô testando na rotina.
“A pele da gente fala muito sobre como a gente se cuida por dentro.”
